中新网山西新闻11月24日电 为了更好地帮助青年教师缓解释放压力，调节情绪状态，寻找方法策略，共享成长智慧，后小河小学教育集团举行了以“看见自己的情绪 遇见更好的自己”为主题的青年教师心理成长沙龙。本次活动邀请到太原日报社记者、国家二级心理咨询师岳娟红与青年教师进行交流。

　　做情绪的主人 享受智慧人生

　　岳娟红指出，一个人的情绪化是因为容易共情，容易理解他人，感受到他人的情绪波动。因此，想要更好地与自己的情绪相处，要遵循两个原则，不压抑，不回避，坦然面对自己的情绪，自我梳理，尽量准确地表达出自己的情绪；完成自我的分化，包括情绪和理智的分化，以及自己和他人的分化。

　　在看见和认识自己情绪的过程中，最重要的是要允许自己做自己，同样也允许他人做他人。学会分开自己的情绪和理智，用理智来对待自己的情绪，调节情绪，能分清楚自己的事和他人的事。

　　当情绪产生时，可以先将情绪书写下来，提供一个自己和自己对话的空间，接着可以向身边的亲人朋友诉说，以此得以缓解。着急时，要有意识地停下来，放慢速度。

　　扬起自信之帆 拒绝内耗表现

　　青年教师李菲霏分享了自己的情绪管理经验，遇到事情不要急，“让子弹先飞一会儿”。她结合身边的事例告诉大家，当遇到问题的时候不要慌，冷静思考，往往会有比较好的效果。

　　青年教师刘坎结合樊登老师的《陪孩子终身成长》一书，分享了自己的心得，先处理好情绪，再谈事情。倡导做双核的对话人，一核负责谈内容，一核负责谈氛围和情绪。少给建议，多提问。从如何调整一时的平和心情，到如何获得持续稳定的心境，是教育者需要陪孩子们一同学习的功课。

　　青年教师李岳芹分享，要将工作与生活分开，在工作时间认真对待工作，在生活时间享受生活。拒绝精神内耗。

　　刘倩秀和老师们分享，在教学过程中，从二年级的孩子身上学会了一个道理，先解决眼前的事情，不为未发生的事情过于忧虑，让生活更简单化，就像上课一样，课前带着崭新愉悦的心情去迎接课堂，接纳孩子们，每一节课都是新的一课，让每一次上课变成良性循环的一部分，学生更加开心，教师更加舒心，课堂更加丰富多彩起来。

　　分享引发思考 学习管理策略

　　在本次分享交流中，青年教师们畅所欲言，回顾体验，分享感悟，启发互动。解红云副校长结合自己的教学和管理经验，给青年教师们提出建议：认真做好课堂常规；努力提升专业成长；理解他人，包容他人；学会做人，学会做事。(完)