中新网山西新闻12月28日电 “冬季进补，来年打虎”这句话形象说明冬季养护阳气的重要性。从冬至起，是阴阳转折时期，也是养生保健的重要节气。如何做好冬季养生？太原市第二人民医院医生进行健康科普，涵养阳气是关键，除了艾灸，保暖护阳、安神养阳、少动潜阳、饮食助阳、早睡生阳这五点也要注意。

　　冬至节是阴极之至、人体阳气初生的时间，需要小心保护。此时外界阴寒之甚，应格外注意保暖：比如出门时戴上帽子，避免头部受到寒气侵袭，受寒时易引起颈部血管收缩，带好围巾或穿高领毛衣，同时注意手脚部保暖。冬季室内温度宜16至20摄氏度，温度过高不利人体阳气封藏，且出门冷热交替易感冒。

　　保持心境宁静，安神定志，精神畅达，工作、学习之余稍做一些休闲娱乐活动，以振奋精神，但又不可过度兴奋，以免阳气过耗。可适当进行运动，增强体质，以强度较小的活动为主，如打太极拳、散步、慢跑、瑜伽等，做到劳而勿过，劳而勿汗，避免损伤阳气。

　　在日常饮食中，注意热量的补充，选择进食温性的食物，比如牛羊肉、鸡汤和辛温大料佐食，或吃些核桃、栗子、葵花籽、松子等温性坚果。不可吃太过辛辣刺激的食品，过食辛辣可助阳动火，过食肉类等肥甘厚味，易聚湿生痰。进补需有度，补充热量的同时可搭配萝卜、白菜等蔬菜，以平衡营养。

　　冬至一阳生，子时一阳生。一年当中阳气升起时在冬至，一日当中阳气升起时是子时，因此，建议任何时候都不要熬夜，冬季更要早睡，以利阳气生长。(完)