春节过后，你加入备孕大军了吗？太原中山生殖医院：备孕男性最需要补充的营养素。

　　1、微量元素

　　微量元素对备孕期男性的内分泌和生殖功能都有十分重要的影响，备孕男性可以多补充锰、锌、硒和铜等微量元素，可以多吃些核桃、麦芽、糙米、花生、大豆、大豆粉等富含锰的食物。含锌量高的食物有蛤蜊、牛肉、鸡肉、鸡肝、花生米、猪肉等，含铜量高的食物有芝麻酱、大白菜、菠菜、扁豆、油菜、芹菜、土豆等。

　　2、精氨酸

　　精氨酸对于维持男性生殖系统功能具有十分重要的作用。备孕男性可以在孕前多吃些高蛋白质食物，如鸡蛋、黄豆、牛奶、瘦肉等，海产品如海参、墨鱼、鳝鱼、章鱼、木松鱼，以及花生、芝麻、核桃、冻豆腐等食物中，也含有较多的精氨酸。

　　3、叶酸

　　叶酸是备孕女性在孕前必补的营养素，同样，备孕男性在孕前也要补充叶酸。备孕男性在孕前增加叶酸的摄入量，能够降低宝宝长大后患癌症的危险系数。在这里要告诉备孕夫妻的是，备孕男性无需服用叶酸片，只需要在日常饮食中注意多吃一些富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、西蓝花、圆白菜以及豆类、动物肝脏、坚果、牛奶等即可。

　　4、维生素E

　　维生素E又被称为生育酚，是一种脂溶性维生素。维生素E能促进性激素分泌，增强男性精子的活力，提高精子的数量。备孕男性一定要注意在孕前补充维生素E。富含维生素E的食物有猕猴桃、瘦肉、蛋类、奶类、坚果、大豆、小麦胚芽、甘薯、山药、黄花菜、圆白菜、菜花，以及用芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等原料压榨出来的植物油。

　　5、维生素A

　　备孕男性如果缺乏维生素A影响生育。备孕男性可以通过食物来补充维生素A，如动物肝脏、乳制品、蛋黄、菠菜、胡萝卜、番茄、鱼肝油等。不过，在特定的条件下，服用维生素A可能会引起中毒，如肝功能不正常、甲状腺功能低下者。因此，一定要科学摄取维生素A。

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