一年之计在于春，春天的到来代表着一年新的开始。立春之后生机勃勃，万物复苏，人体的代谢机能也开始活跃。春季天气较为干燥，饮食要注意多食甜、少食酸。下面小编就为大家推荐一些既能养生，又可以补充营养、增强记忆力的食物。

　　1、橙子。橙子对人体来说是非常健康的一种水果，多吃一些橙子，能够有效补充体内所需的维生素C，适量常吃些橙子，可以起到使人精力充沛的作用，也能推进脑性能，从而增强记忆力。

　　2、黄豆。黄豆富含人体必需的8种氨基酸，多种维生素及多种微量元素，可降低血中胆固醇，预防高血压、冠心病、动脉硬化等。专家介绍，黄豆制品中含有一种植物性雌激素──异黄酮素，对促进记忆力有帮助。

　　3、桂圆。每天坚持吃5颗桂圆，对脑细胞特别有益，可以消除疲劳，增强记忆力，防止大脑退化，桂圆中的铁钾元素，还可以放松大脑，缓解紧张情绪，促进睡眠，提高睡眠质量。

　　4、卷心菜。卷心菜含有丰富的维生素C，可以增强体质，预防感冒，杀灭各种细菌，缓解胃痛、胃炎。另外，还富含丰富的B族维生素，常吃能够缓解大脑疲劳。

　　5、核桃。现在还没有充分的证据表明核桃中的某一个成分，能让大脑变聪明。不过，核桃中富含的磷脂含量非常高，可以有效地促进个人细胞的新陈代谢，增强脑细胞活力，可以有效增强个人大脑血管弹力和大脑神经细胞的活力，提高个人大脑的生理功能。

　　此外，还有一些适合春天品尝的水果，癫痫患者也可以多吃哦

　　1、草莓。草莓属于春季的时令水果，它本身含有非常丰富的维生素C，而维生素C具有帮助消化，促进新陈代谢的作用。所以在春天，买一点草莓，是不错的选择。

　　2、苹果。苹果是一种非常耐储存的水果，而其本身，具有优秀的食疗与辅助治疗作用。从营养成分上来讲，含有丰富的果糖、葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、粗纤维等。

　　3、香蕉。香蕉曾被称为水果之王，主要成分有碳水化合物、维生素B、维生素C、蛋白质和微量元素。加之富含纤维素，使其具有通便作用。也是少数几种，可以偶尔作为主食进行食用的水果。同时对于瘦身，也就相当的效果。

　　4、杏。杏富含维生素B17，对于抗癌有一定的效果。同时富含蛋白质、糖、粗脂肪、磷、铁、钾、钙，有润肺化痰之功效。

　　5、菠萝。菠萝含有丰富的柠檬酸、蛋白酶、果糖、维生素B、葡萄糖、维生素C、磷等物，具有消食止泻的功效，对于春季想饱尝美食的朋友，是不错的选择。

　　最后建议大家，春天在饮食方面，一定要做到营养均衡，切记不要吃太多肉类，多吃些瓜果蔬菜。

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