太原中山生殖医院男科医生表示，男性没有“绝精期”一说，健康男性即使在老年仍有生殖能力，但是，虽然在严格的生育能力上，男性不像女性那般有较明显的分界线，但同样也会受到年龄的影响。

　　如何减轻年龄对生育能力的影响呢？

　　20—30岁：少吃甜食，少吸烟，少喝酒

　　在这一年龄段，男人身体的新陈代谢就开始放慢，要注意少吃甜食，甜食含热量过高，容易转化成脂肪堆积在腹部。由于这一年龄段的男人正是干事业、交朋友的大好时机，平时娱乐、喝酒的机会也较多。

　　一般而言，由于吸烟会增加人体患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险，所以，这一年龄段的男人最好戒烟，如一时戒不了，应多吃胡萝卜、葱、蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等，以减轻吸烟的危害。

　　30—40岁：劳逸结合，均衡饮食

　　进入而立之年，男人生活和工作压力都较大，情绪紧张已对进食量有所影响，如果不按时定量进餐而经常过饥过饱，可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠。

　　在饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的食物，并注意均衡摄取多种营养素，才可使体内营养充足而精力充沛。

　　40—50岁：勤查身体，放松肌肉

　　这一时期，繁忙的工作令男人神经紧绷，利用简单肌肉松弛法，可使身体放松。

　　方法如下：找个地方坐下，快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟，然后再慢慢放松。反复进行肌肉收紧、放松动作，从头、眼睛到脚趾、全身肌肉，都可以进行。

　　50—60岁：锻炼肌肉，多用大脑

　　这个年龄段的男性最易患的毛病在于肌肉的减少。肩部和手臂处的皮肤松弛得最厉害，需要定期锻炼肌肉。

　　身体消瘦、体重减轻是人体衰老的危险信号。同时，头发的光泽也会逐渐黯淡，可以采用一些富含营养物质的护发素。不过，千万别忘记锻炼大脑，平时多看书报杂志，做做智力题。

　　60—70岁：善待人生，增强体力

　　这一年龄段的男性外表特征发生明显的改变：皮肤更为粗糙，开始出现大小不等的老年斑；睡眠的减少使体能难以恢复，记忆力也会变得越发糟糕。

　　这一年龄段的男人应进行体育锻炼，每天至少坚持一刻钟，坚持每天到户外散步。此时最重要的是保持乐观的心境和健康的体魄，不让外界的变化影响情绪。

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