据研究调查统计，全世界范围内的肾病患者数量多达5亿，也就是说，每10人中就有1个人是肾病患者。还有传闻称，我国肾脏病高发主要与国人爱喝茶和喝太多自来水有关，这是真的吗？听听太原中山生殖医院男科医生怎么说。

　　01喝茶伤肾？3种喝茶习惯要改正

　　据实验研究，茶叶中含有的草酸含量会造成肾结石的风险很低，甚至还能轻微的降低其发病率。那为什么有的人会因为喝茶而喝出肾结石呢？其实，真正的“祸根”是错误的喝茶方法导致的：

　　·爱喝凉茶：凉茶水中含大量草酸盐，会形成小结石从而堵塞输尿管。切记不能空腹喝茶，肾结石患者更是要少喝茶。

　　·热衷浓茶：茶叶中含有许多咖啡因，过多的摄入咖啡因会使肾脏功能的负载过高，更别说长期喝浓茶，这会加大肾脏的压力，不仅伤肾还伤阳。

　　02喝水太多会对肾造成损害？别被忽悠了

　　多喝水是肾健康的基本保障，它可以加快尿液的排出，稀释尿液浓度，让肾补足水分，不仅可以预防肾结石还能减轻肾脏的负担，并且与我们人体生理功能的正常运行有极其密切的联系。

　　对于肾脏健康的人而言，每天适宜饮水量大概是2000ml。对于肾功能、肾脏功能、心脏功能、肝脏功能较弱的人，要根据排汗量和排尿量来决定；患肾结石患者可多喝水，有助促进肾脏中沉淀和积聚的钙质、杂物排出体外。以下是伤肾的喝水习惯，我们要尽量避免：

　　·用饮料代替水：市面上，大多数饮料含大量糖分和一些磷酸盐可能会使人体流失钙离子，让尿液中的钙浓度升高，长时间喝饮料可能会导致肾结石或尿路结石。除此之外，饮料中含有电解质、香料、防腐剂等物质，不利于肾小球的过滤，易损伤肾功能。

　　·渴了才喝水：饮水不足时，尿液中的钙质、杂物等的浓度难以稀释，造成尿液浓缩，晶体沉积增多，从而形成结石。若结石长期阻塞尿道，易导致肾积水，从而诱发肾衰竭。如果等渴了才喝水，此时身体的水分缺失严重，肾脏处于高负荷工作状态，尿液杂质浓度升高，同样不利于肾脏健康。

　　03这些“作死”式的伤肾习惯，你中了几个？

　　其实有不是肾病都是被“作”出来的，尤其是一些不良的生活习惯，更易对肾脏造成损伤，尤其是以下4种：

　　①吃太好：《美国肾脏疾病杂志》表示，食用红肉、加工肉、饱和脂肪和甜食等增加肾功能减退的风险。

　　②爱憋尿：憋尿行为容易引起膀胱损伤，尿液长时间滞留于膀胱中很容易造成细菌繁殖，一旦返流回输尿管和肾脏，其中的有毒物质可能会造成尿路感染和肾脏感染。

　　③吃得太咸：过咸的食物会增加肾脏代谢的负担，还会影响尿液的排出，使肾功能减退。

　　④乱吃药：乱吃药对肾脏的毒害最大，特别是止痛药、抗生素和造影剂这三类药。建议长期用药者每年至少进行1次尿常规检查，查明尿白蛋白是否异常，防止肾脏病变。

　　对于伤害肾脏的行为我们应及时纠正，日常也要注意注意适量喝水，对自己的身体健康负责。

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