春季乍暖还寒应避免因过度运动造成津液耗伤、阳气损伤，从而有悖于“春夏养阳”的原则。尤其癫痫患者，更不能剧烈运动，以免造成意外受伤或诱发癫痫发作。

太原癫痫病医院供图

　　春季以“慢运动”为主，太原癫痫病医院专家给癫痫患者推荐2个慢运动：

　　一、慢走。若每周步行5次，每次半小时，走够3500=5000步即可。

　　正确姿势：双目平视前方，头微昂，颈正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突；手臂轻微弯曲，随着步伐自然摆动；步行时，后蹬着力点侧重在脚掌前部内侧；步幅可适当大一些，能充分动员大腿和臀部肌肉。提醒：可依照个人身体状况调整步数，以走完身体微微出汗为宜。

　　二、太极。应先练好基础步伐，如走太极步等。等身体和膝盖适应、肌肉力量有所提升后，再进一步练习其他招式，尽量减轻对膝盖的伤害。

　　正确姿势：重心转换时，前膝盖与前脚尖保持在一个方向；扣脚转身时，前脚以胯根和脚跟为轴，整体扣转，后脚膝盖与脚尖一个方向；在脚掌外摆时，先收沉胯根，将全脚掌重量移到脚跟，然后腰胯松沉外旋，带动脚掌外摆，这样能更好保护膝盖。提醒：最好在固定时间练习，以此调节生活节奏、规律日常作息。

　　做这3件事能减轻运动疲劳感：

　　1、运动不要骤然停止。运动后做至少10分钟的拉伸放松，使肌肉由紧张逐步过渡到平稳，促进体力恢复，还能加速乳酸的消除。

　　2、补充各类营养。运动后要补充无机盐、优质蛋白质，尤其要补充抗氧化剂，女性还需补充钙、铁。

　　3、泡泡温水浴。运动结束半小时后进行温水浴，泡10-15分钟，不要超过20分钟，泡脚也是不错的选择。

　　慢运动有以下3个优势：1、安全性高，能降低患者运动发作时癫痫发作发生意外的风险。2、容易坚持，癫痫患者长期坚持运动，能强体魄提高免疫力，慢运动消耗小容易坚持。3、有益于心理调节，锻炼的目的并不是仅仅为了身体健康，还应兼顾心理和社会适应能力的提高。慢走、瑜伽、太极等舒缓的运动能起到缓解心理压力的效果，对癫痫患者的心理健康有很大帮助。

　　备注：图文均由商家提供，若有侵权由商家承担责任。