舍不得睡，是现代人的熬夜心理。现代人越睡越晚，除了疾病或者压力大引起的单纯失眠，大多数人往往出于弥补白天“没有个人空间”的心理。忙碌的一天结束后，很多人紧紧抓住睡前仅剩的闲暇时间，刷剧、玩手机等，迟迟不愿睡觉。

　　无论是因为工作熬夜，还是舍不得睡，凌晨3点以前都是人体进行自我修复活动的时间，因此23点-3点的睡眠质量非常关键。比起熬夜伤肝等众所周知的伤害，以下身体损失可能是你忽略的：

　　1、皮肤状态差。皮肤在22点-23点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺等。

　　2、记忆力下降。熬夜时，人体交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会变得疲惫，从而出现头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中等状况。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

　　3、脾气变差。熬夜后可能会表现为烦躁、易怒、爱发无名火等。

　　4、悄悄长胖。长期熬夜不利于脂肪分解，熬夜的人经常吃夜宵，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成肥胖。

　　5、消化变差。人的胃黏膜上皮细胞平均2-3天就要更新一次，且一般是在夜间进行。

　　6、特殊人群。对于一些特殊人群来说，熬夜还有其他危害。如癫痫患者会诱发癫痫发作，甚至导致病情反复、加重；女性长期熬夜会导致月经紊乱；儿童长期熬夜会影响生长激素的分泌等。

　　有时候因为工作或学习不得不熬夜时，建议做到以下几点“补救”：

　　1、吃得清淡一些。适量增加优质蛋白摄入，注意饮食结构，不要贪凉，不要吃油腻厚重的肉食，以免火气太大导致昏昏欲睡。此外，熬夜容易导致便秘，所以要多吃水果蔬菜，增加纤维素的摄入促进排便。

　　2、增加饮水量。熬夜后要多喝水，补充身体缺失的水分，维持电解质平衡。此外，熬夜容易导致新陈代谢紊乱，多喝水也会加快新陈代谢。但癫痫患者饮水不可一次过量。

　　3、适当补觉。补觉加上前一晚的睡眠时间应控制在8小时内，补觉前可以用热水泡脚或者听听轻音乐，舒缓紧张的神经，提高睡眠质量。

　　4、避免用眼过度。长期熬夜会导致眼睛干涩、视力模糊等情况。可对眼部进行热敷，让眼部的血液循环得到改善，放松眼周肌肉。

　　太原癫痫病医院温馨提醒：睡眠不足会导致过度劳累，令全身肌肉代谢增快，体内乳酸堆积，使血液偏酸性，最终影响大脑细胞正常的生理活动，导致脑电图异常放电，诱发癫痫发作。同时，睡眠不足时也会使人体大脑兴奋性增高，脑电图异常活动，也会诱发癫痫发作。癫痫患者千万不可熬夜哦！

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