据报道，目前国内多个地区不孕不育比例高达15%，其中40%是男性精子问题导致的不孕，许多生殖中心用精的夫妇需排队等待1到2年。

　　早在2017年，发表在学术期刊《生育与不孕》(Fertility and Sterility)上的一项研究，湖南精液研究项目观测了三万多名年轻男子的精液质量，整理了2001～2015年的数据，结果发现：合格捐赠者的比例从2001年的55.78%下降到2015年的17.80%，不足原来的1/3。

　　太原中山生殖医院男科医生介绍，近年来男科门诊中不育患者的比例确实有了不小的增幅，这可能与人们生活习惯的改变有很大关系。他总结了几个常见的影响男性生育力的行为习惯，希望大家注意“避坑”。

　　1. 饮食不健康：饮料、油炸食品、烧烤等食物中所含有的有毒物质及反式脂肪酸等都会对身体产生影响。

　　2.经常熬夜：长期熬夜是导致男性生育能力严重受损的原因之一。雄性激素的合成反应主要在睡眠中完成。长期熬夜一方面消耗掉大量雄性激素维持精力，另一方面睡眠不足或不规律影响雄性激素的合成与代谢。

　　3.吸烟喝酒。

　　4. 辐射。

　　5. 穿紧身裤、久坐。

　　6. 肥胖：胖男人往往容易出现代谢异常，激素水平也容易出现异常，不育风险更高。

　　保护生育力，医生这样建议：

　　1. 吃好

　　(1)多吃含钙食品，比如虾皮、咸蛋、大豆、海带、芝麻酱等；

　　(2)多吃含锌食品，比如牛肉、牛奶、鸡肉、蛋黄、贝类、谷类、豆类等都含有一定量的锌；

　　(3)多吃富含维生素的食品，维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓和避免功能衰退；

　　(4)多吃动物内脏，含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要组成部分，还含有肾上腺素和性激素；

　　(5)多吃含精氨酸的食品，如鳝鱼、泥鳅等；

　　(6)少吃油炸食品、烧烤、饮料等食物；

　　(7)蔬菜水果要尽量洗干净，避免农药化肥的影响等。

　　2. 睡好

　　(1)别熬夜，保证良好睡眠；

　　(2)室内绿植可选择兰花、文净香草、薄荷等能让人放松、精神愉悦的品种，有利于睡眠。

　　3. 运动好

　　适量运动，不要过度，以运动后不感觉腿酸为宜。运动量是否合适，还可以看运动后的疲劳感能否快速恢复。

　　(1)跑步和球类运动后，成人心率不超过140～150次/分为宜，老人不超过120次/分为宜；

　　(2)举重的最大重量以不超过本人能举起的重量的70%～80%为宜；

　　(3)每天运动以2～3小时为宜，其间还需穿插休息。

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